体験レッスンは、
1回目と2回目で
別のクラスを選択できます。
■はじめてのマイソールクラス
インドのマイソール地方で行われているアシュタンガヨガの伝統的な練習スタイル。
マイソールクラスでは、講師のカウントに合わせてみんなで一斉にれんしゅすのではなく、自分の呼吸の音をカウントにして、決められた順番にポーズを練習していきます。
ポーズの順番を覚えていない方も、都度講師が次のポーズをお教えするので、ご安心ください。
はじめは分からなくて当たり前、出来なくて当たり前です。
練習を重ねることで少しずつ順番を覚え、集中した練習が出来るようになってきます。
グループレッスンでは、なかなか途中で質問も出来ないかもしれませんが、
マイソールクラスでは、疑問点が出てきたら都度ご質問いただけます。
何度かチャレンジしたいポーズがあれば、ゆっくりと時間をとって何度でも挑戦することもできます。
★普段のグループレッスンの内容は、ハードすぎる!という方は、
グループレッスンの内容よりも少ない数のポーズの練習でもOK。
少しずつスタミナをつけて、ポーズの数を増やしていきましょう♪
★グループレッスンの内容よりも、もっと動きたい!という方は、
体力や身体の状態を見ながら、講師が一つずつ新しいポーズをお教えします。
どんどん新しい動きにもチャレンジしていきましょう!
*このクラスは、お子さま連れではご参加いただけません。ご了承ください。
*初心者からヨガ経験者まで、ご参加いただけます。
男性もご参加いただけます。
《運動量の目安・・・★☆☆☆☆~★★★★★ 初級~上級》
■アシュタンガヨガ ハーフレッドクラス
子連れ OK !!
アシュタンガヨガは、
呼吸に合わせて流れるようにポーズからポーズへと移っていく、
ダイナミックかつエネルギッシュなヨガです。
ポーズの順番、呼吸の数、目線の位置が全て決まっており、
国内外で共通の実践が行われています。
クラスでは、日頃なかなか意識しない「呼吸」や「感覚」を自分の内側にむけ
アシュタンガヨガの基本となる呼吸法や太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ=サンサルテーション)
を中心にアーサナ(座法:ポーズ)を練習していきます。
積極的に身体を動かすことで、
産後の骨盤の歪み、体型の崩れを整え、抱っこによる肩凝り、運動不足、育児疲れなどを解消します。
また、普段自分の外側に向きがちな意識を、自分の内にとどめ、
余計な思考や感情をとことん焼き払います。
ヨガの後の達成感、開放感、充実感がやみつきになるはずです。
*お子さまとご一緒にレッスンを受けていただけます。
レッスン中は、自由に授乳、オムツ交換、お茶お菓子をあげていただいて構いません。
*初心者からヨガ経験者まで、ご参加いただけます。
お子さまをお連れでない方、独身の方でももちろんご参加いただけます♪
《運動量の目安・・・★★★☆☆ 初級~中級》
■マタニティ&リラックスクラス
運動量を減らし
よりリラックスできる内容になりました♪
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ヨガ初心者にオススメ
子連れ OK !!
赤ちゃんが育っていくための大切な母体であるママの身体と心をケアしていくクラスです。
お産に向けての体力作り、
自分の心と身体をじっくり労わっていただくことが目的です。
上のお子さまともご一緒にレッスンを受けていただけます。
レッスン中は、自由に授乳、オムツ交換、お茶お菓子をあげていただいて構いません。
妊娠15週目以降で、お医者様から動くことを止められていない方に限ります。
ご自分の体調に合わせて無理をなさらないようお願いいたします。
☆☆ 妊婦ではない方もご参加いただけます♪
☆☆ ヨガは初めて!
ゆっくり身体を動かして、
からだをゆるゆるに癒したい・・・
という方にオススメのクラスです
ヨガは初めてという方は、
ゆったりと身体を動かしていく、リラックスクラスがおすすめです。
マタニティバージョン太陽礼拝で心地よく身体をあたため、
後半は、心と身体を思いっきり
“ひらき”、“のばし”、“ゆるめ”ていきます。
《運動量の目安・・・★☆☆☆☆ 初級》
■アシュタンガヨガ・ビギナークラス
ヨガ初心者にオススメ
子連れ OK !!
ヨガは全く初めて、普段運動もあまりしない、ヨガで体力と柔軟性を付けたい、アシュタンガヨガやってみたいなぁという初心者のためのクラスです。
ヨガの基本的なお話、呼吸の練習、ポーズ一つ一つ、ゆっくりじっくり練習していきます。まずは、呼吸に合わせてしっかりと太陽礼拝を練習していきます。
さらに、アシュタンガヨガのスタンディングのポーズをメインに、シッティングのポーズも少しずつ練習していきます。
一人一人のポーズをチェックしながら、各々がポーズひとつひとつに深く入れるように進めていきます。
☆☆ヨガは初めて!
ポーズをひとつひとつきちんとチェックしてほしい!
分からない事をどんどん質問したい!
という方にオススメのクラスです
リラックスクラスよりも運動量は多めです。
子連れOK!
《運動量の目安・・・★★☆☆☆ 初級》
*ご予約はこちらから*
クラス
ヨガソレイユでは、まったくの初心者から経験者まで
クラスを選んでご参加いただけます。
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